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活性酸素はどうやって発生するの？
人間が呼吸をし、酸素を取り入れるだけで活性酸素は発生します。
その他にも外から細菌やウイルスが入ってきたときも
体内で活性酸素が発生し体を防御しようとします。
その活性酸素の量が多すぎると細胞を傷つけてしまうことになるのです。
活性酸素発生の原因となる物質としては、
食品添加物 たばこ 排気ガス 大気汚染 放射線
電磁波 などがありこれらが体内に入ったときに活性酸素が発生し
老化の原因となるのです。
過度のストレスや運動で活性酸素が増える
過度のストレスを受けたり、中年以降に激しい運動をした時にも
活性酸素は発生します。
ストレスを感じると血管が強く収縮し、血流障害が起こり
虚血状態に陥ります。その後、血流が再開するときに
大量の活性酸素が発生するのです。
また激しい運動をした時にも 筋肉が虚血状態となり
その後 血流が再開した時に 大量の活性酸素が発生するので
無理な運動は 体に悪影響を与え、逆効果といえるでしょう。
活性酸素はお肌の大敵！
私たちの肌が、紫外線を浴びるとメラニン色素が増え
肌にダメージを与え、シミ シワの原因になることは
言うまでもありませんが このダメージの原因になっているのが
活性酸素なのです。
活性酸素は紫外線の刺激によって大量に発生し
皮膚組織の奥深くにダメージを与え、老化を早める原因になるのです。
お肌のケアは活性酸素除去に尽きるといっても
過言ではありません。
活性酸素を増やさないためには
私たちの体は 活性酸素を除去する働きがあり
守られていますが 大量の活性酸素は体内に悪影響を
及ぼします。
〇 紫外線を浴びないように気をつける
〇 食品添加物が入っていない食品を選ぶ
〇 たばこは吸わない
〇 排気ガスや大気汚染に気をつける
〇 活性酸素を生まない化粧品を使う
〇 できるだけストレスをためないようにする
〇 放射線や電磁波を浴びないようにする
活性酸素と老化の関係
活性酸素は老化や病気の原因の９０％を占めると言われます。
すべての生物は 体内に酸素を取り込み、エネルギーを得て
生きています。
この酸素が他の物質と結びつくことを酸化といい
鉄が空気中の酸素によって 酸化し錆びていくように
人間の体の細胞も 酸素と結びつくことによって
酸化してしまうのです。
これは避けられないことではあるのですが
少しでも活性酸素の発生を抑えることによって
老化を遅くすることができるのです。
また活性酸素は毒性が強く 細胞を傷つけ
がんや脳卒中 心筋梗塞 糖尿病などの
生活習慣病を引き起こします。
活性酸素を消去するビタミン
ビタミンE
脂に溶けやすい性質を持っていて資質を主成分とする細胞膜に
とどまって酸化を防いでくれます。
新陳代謝をよくする上でも役立ちます。
ビタミンC
水溶性ビタミンであるビタミンCは 細胞内部で活性酸素を
除去する働きがあります。
美白効果はもちろん、目にとっても紫外線の影響を受けやすい
水晶体の濁りを防ぐ作用があります。
カロテン
抗酸化作用があり皮膚や粘膜を健康に保ちます。
ビタミンB2
目や皮膚 口や鼻の粘膜細胞の成長促進に不可欠なビタミンです。
酸化によって発生した過酸化脂質の分解を促し
眼精疲労などにも作用します。
ナイアシン
脂質代謝に貢献するので酸化された脂質を消去するのに役立ちます。
亜鉛
骨や筋肉 皮膚などに存在し 不足すると細胞の増殖や
修復力が衰えます。
セレン
抗酸化作用があるミネラルで ビタミンEと一緒に摂ると
ビタミンEの抗酸化作用が増大するといわれています。
銅
酸素を供給する赤血球に含まれる鉄の吸収を助ける働きや
活性酸素を分解する酵素となって抗酸化作用を助けます。
マンガン
発生した活性酸素を分解する酵素の働きを
助ける大切なミネラルです。
他にも 骨の形成やたんぱく質 糖質の代謝にかかわる
大切なミネラルです。