甘いものは我慢できない！！
甘いもの好きな私にとって、ケーキやチョコレートを
一切食べてはいけないなんて ぜーったい考えられません。
コーヒーだってブラックは苦手・・・甘いものを
食べると幸せな気分にさえなるのに・・・
では我慢せずに糖分を減らす方法を考えましょう
いちいちカロリーを計算するのは大変ですし長続きしません。
すべてアバウットでいきましょう！
こんな前置きをしたら、どんなすごいことを教えてくれるんだろうなんて
思われるかもしれませんね。
全然すごいことじゃないのですが私自身、
今もなお実行している痩せる体質維持方法です。
まず、基本はダイエット甘味料です。いつも置いておきましょう。
調味料としても使うので液体がベターです。
甘味は砂糖の２倍なのでコーヒーなら１滴でもOKです。
ケーキが食べたくなったら食事の直前に食べます。
そして結構お腹がいっぱいの状態で食事をします。
つまり、食事に含めてしまうのです。
大好きなものを食べたんだからご飯は抜きにしましょう。
甘い物を食べたあとは不思議と油物も控えることができます。
糖分は少量でも満腹感を与えるので、ダイエットにはプラスになること
もあります。よく子供には「ご飯の前にお菓子をたべたらあかんよ！」
なんて、お母さんなら叱った経験がありますよね。
それは甘い物の満腹感が食欲を抑えてしまうからです。
要は一日に必要なカロリーの範囲で食事をすればいいということなので
ケーキが余分なものにならなければいいだけなのです。
甘い物好きな私は、お昼ご飯をケーキと紅茶なんてことも、しばしばです。
その代わり、夕食は野菜やたんぱく質をメインにバランスよく摂りましょうね。
家で作る食事はすべてダイエット甘味料で調理します。
これだけでもかなりの糖分カットになります。
そんな生活を定着させれば 少しのSWEETは全然OKです！
イソフラボン豊富な大豆製品は、老化防止に欠かせません。
納豆や豆腐 豆乳などを意識して食べるようにしましょう
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イソフラボン等をたっぷり含んだ「豆乳」「おから」で作ったクッキーは
たったの１４６kcalなのに、お腹の中で３倍にふくれ満腹感バッチリ！
食物繊維もたっぷりでトイレが楽しみになっちゃいます
オナカとお肌に優しい豆乳クッキーダイエット
| 糖質系甘味料とアミノ酸系甘味料 |
糖質系低エネルギー甘味料は、体内でエネルギーとして利用されにくい糖分（マルチトールやソルビトールなど）に甘味度の強いサッカリンやステビアなどを加えたものです。 アミノ酸系低エネルギー甘味料は、必須アミノ酸の一つであるフェニールアラニンを原料にして開発されたものです。 市販されている代替甘味料を分類すると、ノンシュガーやシュガーカットはマルチトール系（糖質系）、ソルビトールはソルビトール系（糖質系）、パルスイートはアスパルテーム系（アミノ酸系）になります。 |
