スキムミルクダイエットはダイエットカロリーコントロールによるダイエット法です。
スキムミルクは牛乳から脂肪分を取り除いた脱脂粉乳と言われるもので
低脂肪で栄養素がそのままの一押しのダイエットカロリーコントロール食品です。
こんにちは！当サイトをご覧いただきありがとうございます。
このサイトは私自身が今まで生きてきてダイエットに関するいろいろな事を経験し
最後に感じたダイエットの理論を皆様にお伝えし、健康的に痩せる喜びを
手に入れていただけるよう応援させていただきたいと思っております。
これをきっかけにぜひ頑張って下さい！
今まで数多くのダイエット法を試したが、これと言って効果が無かった上に
高額な投資をし、おまけに体調が悪くなり肌がカサカサしてシワが増えたなんて
最悪な結果ですよね。人それぞれ体格も体質も違います。
だから当然カロリーコントロールの基準も違います。
人が成功したダイエット法だからと言って同じダイエット法で成功するとは限りません。
「これを飲んだらやせられる」「寝ている間にやせられる」「塗るだけでやせる」
「脂肪が固まって流れ出る」etc...
この世に誰にでも効くこんなものが存在したら世の中の人はみんなナイスバディです！
ダイエットとは高額な投資をするものでもなく、我慢したり辛い思いをすること
でもないと思います。仮に頑張って無理な出費をして高額なサプリメントを買って
痩せたとしてもそれは一生続けられないでしょう（私なら）。
我慢して大好きな食べ物を食べない事を一生続けるのも辛過ぎます。
大げさに聞こえるかも知れませんが、太る体質の人は一生、太らない生活を続けなければ、
元に戻ってしまいます。逆に太っていない人は無意識に太らない生活をしています。
と言うことは太らない生活をすればいいだけのことなのです。
今までの生活を振り返って、今日から少しずつ改善していきましょう！
カロリーコントロールのためには食材選びや調味料選びを工夫しましょう。
天然のカツオ節や昆布で美味しいダシをとると、
薄味でも美味しくいただけるので、みりんや砂糖を使う量が減ります。
お肉なら豚肉の赤身や鶏肉の胸肉などを使い、調理の段階からカロリーを意識します。
食事制限するのではなく制限しなくていい食事を作って下さい。
スキムミルクはグラタンを作るときなどにも利用すると低脂肪で低カロリーなものが
できます。このようにいつものメニューを少し工夫してダイエットを意識しましょう。
そして毎日の生活を少しずつ改善していき、いつもの生活をしながら
いつの間にか自然にと言うのが根本的なダイエット法だと思います。
自分に合ったダイエット法を見つけて今日から始めてみて下さい。
私自身も小さい頃は肥満児で身長１５０ｃｍ体重６３ｋｇだったかな。
いつも友達にいじめられてた経験があります。
その頃本当に悲しくて辛くて学校に行くのも嫌でずっと家にこもっていました。
昔はそんな小さないじめでも 現代ではきっと暴力や自殺など大きな問題になっても
おかしくないのでしょうね・・・
でもそんな苦い経験は二度と忘れることはないですし、大人になった今でも
二度と太らないよう、日々ダイエットを意識した生活を心がけています。
年齢ゆえ、決してナイスバディとは申しません。
でも幾つになっても若々しく健康的でいられたらと思っています。
あなたもその場しのぎのダイエット法ではなく今後の生活を
改善していき体質から変えることをお勧めします。ぜひ頑張って下さい。必ず成功します
〜私のダイエット奮闘記〜
小学生から高校生にかけて１３ｋｇのダイエットに成功しました。
といっても苦しい運動に耐えたわけでも、好きな食べ物を我慢したわけでもありません。
とにかく毎日の食事に気をつけました。
大人になってからも今を維持するため日々、いろんなことに挑戦しています。
ダイエット失敗談
○品名は忘れたのですが便と一緒に体の脂が出るというアメリカのダイエット食品を
手に入れ飲んだところ、やはり奇妙な脂が便と一緒に出てきました。
あとから考えたら、体の脂がギラギラと出てくるはずがありません。
結局、痩せるどころか腸の調子が悪くなり、すぐにやめました。
○毎日、１時間歩くことを決めました。寒い冬の朝、顔がジンジン凍りつくようです。
運動に慣れてないせいか頭痛がするようになり、歩くことを決めた日から
ストレスがたまり、毎日が憂鬱になりました。こんなに運動が嫌いなのは
私だけかもしれませんが・・・。
このままでは健康に痩せることはできないと思い、やめてしまいました。
○キャッチコピーに弱い私は、痩せるという文字に騙されて、
あらゆるサプリメントを飲みました。
でも私の場合はどのサプリメントも痩せませんでした。これは人それぞれですので、
一概には言えません。
○引き締め下着でキューキューに体を締めて、少食になるよう頑張りました。
でもこれは体にとって、血行が悪くなり内臓を圧迫して貧血の症状になり
頭痛や吐き気に悩まされるようになりました。
○どれもこれも勉強不足がまねいた間違ったダイエット法でした。
結局、辛い思いを重ねただけでなんの成果もありませんでした。
〜私のおすすめ簡単カロリーコントロール〜
イソフラボン豊富な大豆製品は、老化防止に欠かせません。
納豆や豆腐 豆乳などを意識して食べるようにしましょう
お肌のトラブル、体調不良、こんなダイエットの悩みも、イソフラボン等を
たっぷり含んだ「豆乳」「おから」で作ったクッキーは たったの１４６kcalなのに、
お腹の中で３倍にふくれ満腹感バッチリ！食物繊維もたっぷりでトイレが楽しみに
なっちゃいます
オナカとお肌に優しい豆乳クッキーダイエット
■太る体質、痩せる体質はすべて腸から
太る人の腸は腸がたるんでいて、食べ物が腸に滞在する時間 が長いため、
余分な栄養まで多く吸収してしまいます。
また腸内には悪玉菌が多く、便秘がちの人は有害物質を体にため込みやすくなっています。
そのため体の新陳代謝が悪くなり、ますます太ってしまうのです。便秘がちであったり、
食事時間が不規則、油物を多く食べる、肌荒れしやすい、ストレスがたまりやすい人は、
太る腸の可能性大です！
■カルシウムは脂肪燃焼効果が高い
カルシウムを多く摂取すると脂肪燃焼効果が高くなります。
ヨーグルトに含まれるカルシウムは他の食べ物に比べ吸収率が高く、乳酸菌の作用によって
栄養素の消化吸収率がアップし、およそ牛乳の倍近くの消化吸収率になります。
■スキムミルクとヨーグルトで効果倍増！
スキムミルクは、乳製品から脂肪分を取り除いたものですがカルシウムやその他栄養素は
そのまま残っています。しかしスキムミルクの摂取だけでは、
消化吸収しきれないカルシウムなどの栄養素は体外に排出されてしまうので、
ヨーグルトと一緒にとることで、より多くのカルシウムを吸収し、
脂肪の燃焼を促進させることができます。
☆スキムミルクで痩せるヨーグルトを作ろう☆
鍋で４００ｃｃの水を火にかけスキムミルク１００ｇを混ぜ合わせます。
お湯が40度くらいになったら火からおろしプレーンヨーグルトを４０ｇ混ぜ合わせます。
これを別の容器に入れ紙ナプキンでふたをして、
40度位の温度を保てるところで６〜８時間ねかせればできあがり
■やせるヨーグルトを間食に取り入れる
朝食＝やせるヨーグルト２００g
昼食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
おやつ＝やせるヨーグルト２００g
夕食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
やせるヨーグルトは一日400gの摂取で効果があるそうです。
※トッピングは糖分の高いものは避け、食物繊維やビタミンC
を多く含んだ食材を選ぶ。